কোন ভিটামিনের অভাবে কি রোগ হয় জেনে নিন! HealthCare

Download video Channel: HealthCare

কোন ভিটামিনের অভাবে কি রোগ হয় জেনে নিন!

আমাদের শরীরের জন্য নিত্যপ্রয়োজনীয় ভিটামিন গুলুর মধ্যে ভিটামিন ‘এ’ ‘বি’ ‘সি’ ‘ডি’ ‘ই’ এবং ‘কে’ অন্যতম। চলুন দেখে নেয়া যাক এই ভিটামিন গুলুর উৎস কোন কোন খাবার, আমাদের শরীরে এই ভিটামিন এর প্রভাব কি, এবং এগুলুর অভাবে কি রোগ হতে পারে-

১. ভিটামিন ‘এ’ এর উৎস হল গাঢ় সবুজ শাক, লাল শাক, গাজর, বাঁধাকপি, মটরশুঁটি, ডিম, মাখন, পনির ইত্যাদি।

ভিটামিন ‘এ’ এর প্রভাবঃ

- দৃষ্টি শক্তি ভালো রাখে।

- দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

- দৈহিক গঠন বৃদ্ধি করতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে।

- সুন্দর ত্বক ও চুল নিশ্চিত করে।

ভিটামিন ‘এ’ এর অভাবজনিত রোগঃ

- রাতকানা

- চর্ম শুষ্ক ও খসখসে হয়ে যায়

- দেহের বৃদ্ধি ঘটতে পারেনা

- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়

২. ভিটামিন ‘বি’ এর উৎস হল আটা, চালের উপরের পাতলা আবরণ, অংকুরিত ছোলা, বিভিন্ন ধরনের সবজি যেমন-ট্মেটো, মটরশুঁটি, পেঁয়াজ, মাংস, ডিম এবং দুধ।

ভিটামিন ‘বি’ এর অভাবজনিত রোগঃ

- খুব ভোগান্তিকর এবং পরিচিত ১টি রোগ-মুখ ও জিহ্বার ঘা।

- পরিপাকতন্ত্রের কর্মক্ষমতা হ্রাস করে।

- রক্ত শুন্যতা।

৩. ভিটামিন ‘সি’ এর প্রধান উৎস হল সকল প্রকার টাটকা টক জাতীয় দেশী ফল যেমন- লেবু, জাম, কাঁচা তেতুল, আমড়া, জাম্বুরা, কমলা লেবু, টমেটো, আমলকী, পেয়ারা এবং টাটকা শাক-সবজিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ‘সি’ পাওয়া যায়।

ভিটামিন ‘সি’ এর অভাবজনিত রোগঃ

- স্কার্ভি (দাঁত ও মাড়ির রোগ)

- ভিটামিন ‘সি’ এর অভাবে হাড় তথা শরীরের সার্বিক গঠন দুর্বল হয়।

- রক্ত জমাট না বাঁধাতে খুব সহজে ক্ষতস্থান থেকে রক্তপাত হতে পারে।

- সর্দি-কাশি লেগেই থাকে।

৪. ভিটামিন ‘ডি’ এর উৎস হল দুধ, মাখন, ডিম, ইলিশ মাছের তৈল, কডলিভার অয়েল, হাড়ের মজ্জা, সূর্যের আলো অথবা আল্ট্রাভায়োলেট রশ্মি।

ভিটামিন ‘ডি’ এর প্রভাবঃ

- হাড় ও দাঁতের স্বাভাবিক বৃদ্ধিতে সহায়তা করে এবং গঠন মজবুত করে।

- ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস শোষণে সাহায্য করে।

৫. ভিটামিন ‘ই’ এর উৎস হল বাদাম, শস্য বীজ, তুলার বীজের তৈল, সবুজ শাক-সবজি, লেটুস ইত্যাদি।

ভিটামিন ‘ই’ এর প্রভাবঃ

- শরীরের লোহিত রক্ত কণিকাকে (RBC) অক্সিজেন (O2) বহনে সাহায্য করে।

- শরীরের ক্ষত স্থান সারাতে সাহায্য করে।

-------------------------------------------------------

Music:

[No Copyright Music] Sthlm Sunset - Ehrling

Sthlm Sunset by Ehrling: https://soundcloud.com/ehrling

Music promoted by Audio Library https://youtu.be/5ptXIfhUrTA

Video Liên Quan
Keyword most popular